Где в Усть-Каменогорске пенсионеры могут освоить новые навыки, заниматься спортом и творчеством?
Когда появляется больше свободного времени - нужно вспомнить о желаниях, на которые раньше не хватало часов в сутках. В Усть-Каменогорске работают клубы, курсы и спортивные группы, открытые для людей 60+. На занятиях и встречах можно найти единомышленников, обменяться семенами, заняться плаванием, танцами или ходьбой. Все подробности — в материале.
Спорт и танцы
Дом дружбы - центр общественного согласия
Это не обучение танцам, это еженедельная "дискотека" для пожилых людей. Музыка, заряд бодрости и позитива - гарантированы. Женщины часто приходят в платьях, нарядные и со сменной обувью. Вход свободный.
Расписание: по вторникам с 13.00 до 15.00.
Адрес: проспект Назарбаева, 68.
Телефон: 74-22-36 (вахта).
Школа лезгинки "Кавказ"
Здесь можно научиться танцевать лезгинку, азербайджанские, дагестанские, грузинские, чеченские танцы. Допустимый возраст: до 99 лет.
Расписание: женщины занимаются по вторникам и четвергам с 18.30 до 20.00. Для мужчин группа пока не набрана, но желающим будут рады. Форма одежды для женщин - водолазка, юбка до колен, плотные колготки, чешки.
Стоимость: 17 000 теңге за месяц.
Адрес: улица Казахстан, 104.
Телефон: 8-705-191-94-14.
Школа скандинавской ходьбы "Евразия"
Скандинавская ходьба подходит для людей любого возраста, в том числе пенсионеров. Заниматься можно на набережных, в парках, скверах или просто в своем районе недалеко от дома. Для ходьбы обязательно нужны специальные скандинавские палки.
Обучение платное, расценки нужно уточнять у инструкторов. Обычно для освоения техники требуется три - четыре тренировки, но результат зависит от физической формы ученика. После освоения техники человек может заниматься самостоятельно, в любое удобное ему время. При желании можно продолжать тренироваться в группах.
Сертифицированные инструкторы проводят обучение в разных районах Усть-Каменогорска (на улице Астана, набережной имени Е. П. Славского, в микрорайоне КШТ и др.). Для занятий необходима предварительная запись.
Телефоны инструкторов: 8-777-350-22-19 (Ирина Проскурина), 8-777-245-01-88 (Асима Мушекбаева), 8-705-192-36-73 (Ольга Кириченко), 8-705-412-71-29 (Анатолий Зырянов).
Группа "Активное долголетие" (цигун)
Вариант для тех пенсионеров, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму. Занятия включают цигун, суставную гимнастику и китайский самомассаж. Возрастных ограничений нет, а вот возможность тренировок при определенных заболеваниях нужно уточнять индивидуально.
Расписание: два раза в неделю - во вторник и четверг в 10.30.
Стоимость: около 16 000 теңге за месяц.
Адрес: улица Крылова, 70.
Телефон: 8-777-378-36-50.
Спортивный комплекс "TERRASPORT"
Для людей пожилого возраста здесь разработана программа "Пенсионный безлимит": можно приходить на занятия в любой день, на любые направления и к любому тренеру (групповые занятия с тренером и самостоятельные занятия в тренажерном зале). Люди элегантного возраста могут посещать группы по фитнесу, пилатесу, зумбе, фитнес-миксу (силовая тренировка), йоге-стретчингу, а также занятия в группе "Здоровая спина" (комплекс специальных упражнений на выправление осанки, работу с позвоночником под руководством тренера). С этого года появилась также группа "Мобильность суставов" (занятия с тренером на укрепление мышц и растяжку).
Стоимость: 14 990 теңге за месяц (при предъявлении пенсионного удостоверения).
Адрес: улица Потанина, 17.
Телефон: 8-705-504-96-63.
Центральный бассейн
Пенсионеры могут плавать здесь в будние дни по вечерам (время захода в бассейн - 20.00 и 21.00), а также в субботу (19.00, 20.00, 21.00) и воскресенье (с 11.45 до 20.00), заход в воду - каждый час. Обязательно наличие медицинской справки и купальных принадлежностей (плавки или купальник, чистые сланцы, полотенце, шапочка, мыло или гель для душа).
Стоимость: 1000 теңге за одно посещение (для пенсионеров).
Адрес: проспект Сатпаева, 82/3.
Телефон: 70-58-30.
Физкультурно-оздоровительный комплекс
Сюда в вечернее время пенсионеры могут прийти поплавать в бассейне. При себе необходимо иметь сланцы, полотенце, купальник/плавки, шапочку, мыломоющие принадлежности и медсправку (результаты баканализа).
Расписание: понедельник - пятница в 18.00 и 19.00, а также суббота и воскресенье с 15.00 до 19.00 (время захода - каждый час).
Стоимость: при предъявлении пенсионного удостоверения - 1500 теңге за час плавания. Оплата принимается только QR-кодом.
Адрес: проспект Шакарима, 1/2.
Телефон: 8-771-814-52-40.
Центр активного долголетия Управления координации занятости и социальных программ ВКО
Здесь бесплатно проводятся занятия по следующим направлениям: хореография (есть группы как для начинающих, так и для продолжающих), три вида физкультуры (ЛФК), йога, настольный теннис, бильярд, шахматы, шашки, тогыз кумалак, игра на домбре, вокал, арт-терапия, валяние войлока, швейное дело. Прийти может любой желающий, единственное условие - быть пенсионером по возрасту. При себе нужно иметь пенсионное удостоверение.
Расписание: два-три раза в неделю по утвержденному графику.
Стоимость: бесплатно.
Адрес: улица Казахстан, 159, корпус 1 ("Гостиный двор"), второй этаж.
Телефон: 8-776-151-91-15.
Языковые курсы
Восточно-Казахстанский лингвистический центр
Пенсионеры могут записаться на занятия по изучению казахского и английского языков. Занятия в группах уже ведутся, но желающие могут присоединиться, набор продолжается. Уроки проходят два раза в неделю, в дневное время, бесплатно. Расписание лучше узнавать индивидуально.
Адрес: улица Кайсенова, 121, третий этаж.
Телефоны: 70-19-65, 70-56-46, 70-56-48, 70-56-47.
Центральная городская библиотека имени Оралхана Бокея
Клуб казахского языка "Приходи, поговорим"
Кружок для людей разного возраста, в том числе и для пенсионеров. Занятия проходят в вечернее время, расписание нужно уточнять по телефону библиотеки.
Адрес: набережная имени Е. П. Славского, 22.
Телефон: 25-17-70.
Библиотека-филиал № 4 имени Оралхана Бокея
Разговорный клуб казахского языка
Здесь учат живому общению на государственном языке, отрабатываются фразы, которые пригодятся в повседневной жизни. Занятия бесплатные, проходят по четвергам в 14.00. Обучение рассчитано на начинающих.
Адрес: улица Металлургов, 13.
Телефон: 77-26-15.
Клубы по интересам
Дом дружбы - центр общественного согласия
Клуб "Жемчуга"
В этом клубе собираются творческие люди, которые умеют писать стихи, любят петь, танцевать, играть на музыкальных инструментах. На встречах царит теплая и дружеская атмосфера. Ограничений по возрасту нет. Хорошее настроение всем гарантировано.
Расписание: понедельник, среда, пятница в 8.30. В это время проходят репетиции к предстоящим концертам. Обычно выступления на большой сцене проводятся раз в месяц для широкой аудитории. Любой желающий может прийти и посмотреть концерт клуба "Жемчуга", вход свободный. Информацию о дате и времени ближайшего концерта нужно уточнять по телефонам. В клубе рады и новым зрителям, и новым талантливым участникам.
Адрес: проспект Назарбаева, 68, аудитория 310.
Телефоны: 74-22-42 (вахта), 60-12-80 (Татьяна Ивановна, звонить в вечернее время).
Библиотека-филиал № 4 имени Оралхана Бокея
Клуб "Элегия"
Здесь встречаются поэты и барды.
Расписание: каждое первое воскресенье месяца в 13.00. Ближайшая встреча состоится 6 декабря. Новички могут прийти в качестве зрителей.
Адрес: улица Металлургов, 13.
Телефон: 77-26-15.
Зелёный дом Бориса Щербакова (библиотека-филиал N№ 2)
Клуб садоводов-любителей "Отрада"
Тут собираются дачники, огородники и все, кто неравнодушен к посадкам на земле. Обсуждается много тематических вопросов - как и что лучше высаживать, черенковать, как разводить новые сорта культур и ухаживать за ними. Садоводы-любители обмениваются опытом, саженцами, рассадой и семенами.
Расписание: ориентировочно два раза в месяц, по субботам в 11.00. Вход свободный. Ближайшая встреча состоится 7 ноября в 11.00.
Адрес: бульвар Гагарина, 24/1.
Телефоны: 78-20-77, 8-776-441-07-18 (Любовь Васильевна).
Центральная городская библиотека имени Оралхана Бокея
Клуб "Золотая молодёжь"
Для людей пенсионного возраста проходят тематические творческие встречи. Расписание скользящее, лучше уточнять по телефону.
Адрес: набережная имени Е. П. Славского, 22.
Телефон: 25-17-70.
Восточно-Казахстанская областная библиотека имени А. С. Пушкина
Все занятия проводятся бесплатно. Единственное условие: быть читателем библиотеки.
Литературно-музыкальный клуб "В кругу друзей"
Сюда приходят творческие люди - те, кто пишет стихи, поет, танцует, выступает на сцене. Возраст 50+.
Расписание: еженедельно по средам с 11.00 до 12.00.
Академия "Учись и развивайся": клуб финансовой грамотности
Эти встречи рассчитаны на взрослую аудиторию любого возраста. Приходить могут и пенсионеры.
Расписание: воскресенье с 9.00 до 11.00.
Курсы компьютерной и мобильной грамотности
Людям пожилого возраста помогут освоить компьютер или мобильный телефон, научат пользоваться базовыми программами, социальными сетями и мессенджерами. Занятия проводятся по предварительной записи.
Контакты по перечисленным занятиям:
Адрес: улица Казахстан, 102.
Телефоны: 26-13-33, 8-705-282-11-27.
Центральная городская библиотека имени Оралхана Бокея
Курсы компьютерной грамотности для начинающих
Бесплатные занятия рассчитаны на людей разного возраста. Здесь помогут научиться пользоваться смартфонами и базовыми компьютерными программами (Word, Excel и т. д.).
Расписание: вторник и четверг в 10.00 и в 14.00.
Адрес: набережная имени Е. П. Славского, 22.
Телефон: 25-17-70.
Ирина Краскова