Какие фитнес-направления предлагаются устькаменогорцам? (Часть 1)
Когда становится холодно, хочется плотнее кушать. А значит, придется активнее двигаться, чтобы не нарастить себе лишнее на боках. Корреспондент YK-news.kz выяснил, какие программы предлагают фитнес-центры, чтобы подтянуть тело, стать энергичнее и порадоваться своему отражению в зеркале.
Фитнес-клуб "Жемчужинка"
Групповые программы:
- Фитнес
- Hot Iron
- FitBall
- Степ-аэробика
- Crossfit
- Best Fit
- Фитнес-йога
- Хатха-йога
- Фитнес-беллиданс
Время работы: ежедневно с 9:00 до 21:00.
Контакты: +7-705-504-40-61, 77-05-06, 25-91-18, проспект Независимости, 54, улица Казахстан, 118.
Йога-студия "Namaste"
В студии практикуют хатха-йогу.
Время работы: ежедневно с 8:00 до 23:00.
Контакты: +7-701-801-60-28, улица Пермитина, 11/1 (гостиница "Дедеман").
Фитнес-студия "Solo"
Групповые программы:
- Йога и терапия
- Йога для беременных
- Мама и малыш
- Функциональный тренинг
- Pilates
- Интенсивный стретчинг
- Каратэ
- Группа "Здоровье"
- Степ-аэробика
- Аквааэробика
Детские программы:
- Ушу (для детей от 4 лет)
- Каратэ (для детей от 4 лет)
- Фитнес для детей (для детей от 4 до 12 лет)
Время работы: ежедневно с 8.00 до 21.00.
Контакты: 52-29-28, +7-705-529-33-88, улица Ворошилова, 171.
Фитнес-центр "XL"
Групповые программы:
- Fitness Mix
- Fitness&Bodyflex
- Hot Iron
- Функциональный тренинг
- Best Fit
- FitBall
- Тай-бо
- Body Sculpt
- Pilates
- Йога и фитнес-йога
- Oxycise
- Jumping
- Слингомама
- Группа "Здоровье"
- Тренажерный зал
- Stretching и стретчинг для беременных
Детские программы:
- Каратэ
- Детский фитнес (занятия в игровой форме с элементами гимнастики, акробатики и танцев)
- Стретчинг (растяжка для детей с 4 лет. Занятия проходят в игровой форме)
Время работы: с понедельника по субботу — с 8:00 до 22:00, в воскресенье — с 9:00 до 19:00.
Контакты: +7-705-496-20-20, 21-42-77 (улица Крылова, 106), 53-58-16 (улица Потанина, 17), сайт xl-uk.kz.
Фитнес-клуб "Papa Gym"
Групповые программы:
- Body Pump
- Pilates
- Функциональный тренинг
- Callanetics
- Hot Iron
- Cardio Strike
- TBS
- Athletic Stretch
Детские программы:
- Fitness Kids (фитнес для детей от 7 до 12 лет)
Время работы: с понедельника по субботу — с 7:00 до 22:00, в воскресенье — с 9:00 до 18:00.
Контакты: 70-43-07, +7-702-214-07-07, улица Тохтарова, 56/4, нулевой этаж (ТЦ "Музтау").
Центр красоты и здоровья "Райская птица"
- Бассейн (разовые посещения и абонемент для взрослых, уроки плавания для детей от 6 - 7 лет)
- Тренажерный зал
- Цигун для взрослых
- Ушу для детей от 10 до 14 лет
Время работы: ежедневно с 8:00 до 22:00.
Контакты: 78-59-51, +7-771-352-23-80, улица Протозанова, 97/3.
Flex Fitness Club
Групповые программы:
- Шейпинг
- Crossfit
Время работы: с понедельника по субботу — с 7:00 до 22:00, в воскресенье — с 9:00 до 16:00.
Контакты: 26-28-30, +7-777-726-28-30, улица Кабанбай батыра, 41.
Фитнес-клуб "Terrasport"
Групповые программы:
- Pilates
- Функциональный тренинг
- Yoga&Bodyflex
- Crossfit
- Hot Iron
- Oxycize
- Zumba
- Fitness&Bodyflex
- Stretching
- Best Fit и Best Fit pro
- Йога
- TRX-петли
- Bosu
- Табата
- Бокс
- Рукопашный бой
Детские программы:
- Stretching kids (растяжка для детей, ориентированная на укрепление здоровья и планомерное развитие всех мышц)
- Каратэ Kids
Время работы: ежедневно с 6.00 до 00.00.
Контакты: 40-20-00, +7-708-440-20-00, проспект Независимости, 5/3, сайт terrasport.kz.
Фитнес-клуб "Reforma"
Групповые программы:
- Hot Iron
- Body Sculpt
- Body Pump
- Power Miх
- Pilates
- Йога
- Stretching
- Body Balance
- Body Art
- Функциональный тренинг
- Zumba Fitness
- Фитнес для беременных
- Фитнес-группы 85+ (для людей с избыточным весом)
- Фитнес-интенсив с индивидуальными занятиями и консультациями
Детские программы:
- Детский фитнес (для детей с 3 до 6 лет)
Время работы: по расписанию, которое лучше уточнять по телефону.
Контакты: +7-705-250-28-26, улица Кабанбай батыра, 97/2.
Фитнес-клуб "Leader Sport"
Групповые программы:
- Step Power
- Hot Iron
- Problem Zone
- Best Fit
- Pilates
- Athletic Stretch
- F-Training
- BodyFlex
- Zumba
- Пауэрлифтинг.
Детские программы:
- Айкидо (для детей 7 – 14 лет. Малыши получают физическую подготовку, учатся слушать тренера, без конфликтов выходить из различных ситуаций)
- Teen Fit (фитнес для детей 9 – 14 лет)
Время работы: с понедельника по пятницу — с 8:00 до 21:00, в субботу — с 8:00 до 19:00.
Контакты: 54-13-49, улица Серикбаева, 3, сайт leadersport.club.
Что представляют собой программы?
Названия указаны в алфавитном порядке: сначала русские, потом английские.
Группа "Здоровье" ориентирована на людей старше 60 лет и с противопоказаниями к нагрузкам, после перенесенных заболеваний или операций.
Женская пластика — аэробные тренировки, основанные на танцевальных движениях разных стилей.
Мама и малыш — программа функционального тренинга, в которой мамы могут заниматься с детьми в возрасте около года, при этом младенец является одновременно "спортивным снарядом", с которым тренируется мамочка.
Пауэрлифтинг (силовое троеборье) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.
Слингомама — тренировки для мам с маленькими детьми.
Степ-аэробика — интенсивная ритмическая гимнастика с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку.
Табата — тренировка, на которой за небольшие интервалы времени дается много интенсивных нагрузок.
Тай-бо — смесь восточных единоборств с танцевальной аэробикой.
Фитнес-беллиданс — тренировка, сочетающая фитнес, основанный на элементах танца живота и более спокойные упражнения из хатха-йоги, а также оздоровительные практики на разные органы тела. Рекомендуется женщинам после 35-40 лет.
Функциональный тренинг — тренировка, направленная на развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.
Шейпинг — ритмическая гимнастика, направленная на изменение форм тела.
Athletic Stretch — трехсторонняя функциональная тренировка с акцентом на гибкость.
Body Art — тренировка с элементами пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардиоупражнений.
Body Balance — занятие, которое сочетает движения из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.
Best Fit — высокоинтенсивная кардиотренировка, направленная на сжигание жира.
BodyFlex — комплекс упражнений, основанных на глубоком аэробном дыхании, программа для похудения. Сочетает аэробику, силовой тренинг средней интенсивности и дыхательную гимнастику бодифлекс.
Body Pump — сочетание силовой и аэробной нагрузки. Упражнения в быстром темпе способствуют похудению и созданию рельефного тела.
Body Sculpt — упражнения на все группы мышц.
Bosu — тренировка с элементами степ-аэробики на выпуклой пружинящей поверхности, на которой необходимо удерживать равновесие.
Callanetics — система статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Cardio Strike — программа, основанная на технике кикбоксинга, каратэ и силового тренинга.
Crossfit — система функциональных высокоинтенсивных тренировок с элементами тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта и других видов спорта. Направлена на увеличение силы и выносливости организма.
FitBall — упражнения на гимнастическом мяче.
Fitness&Bodyflex — фитнес с элементами бодифлекса.
Fitness Mix — комплекс аэробики, силового тренинга и растяжки.
FitnessYoga — самый простой и наиболее облегченный вариант классической йоги. Особый вид растяжки, совмещающий элементы силовых нагрузок и стретчинга.
F-Training (функциональный тренинг) — движения выполняются в разных плоскостях, задействуя большую часть крупных и мелких мышц. Способствует развитию ловкости, координации движений, гибкости, выносливости.
Hot Iron — жиросжигающая программа, основанная на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний с использованием мини-штанги и степ-платформы.
Jumping — аэробные упражнения на круглых батутах со специальными ручками.
Oxycise — инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса без жестких диет.
Problem Zone сочетает аэробные и силовые нагрузки, ориентирована на проблемные зоны (пресс, ягодицы, ноги), способствует сжиганию жира и приведению мышц в тонус.
Pilates — система упражнений на все группы мышц. Координирует осанку, улучшает работу внутренних органов, помогает расслабиться. Подходит беременным женщинам.
Power Mix — силовая тренировка, которая включает в себя аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием фитнес-оборудования.
Step Power — элементы степ-аэробики и упражнения на укрепление и подтяжку основных групп мышц. Ускоряет обмен веществ.
Stretching (стрейчинг) — упражнения на глубокую растяжку всех мышц и связок тела. Может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, улучшает функции опорно-двигательного аппарата.
TBS — следующая ступень после Cardio Strike. Тренировка направлена на развитие силы основных мышечных групп.
TRX-петли — кардио- и силовые тренировки с собственным весом с использованием особых снарядов в форме петель.
Yoga&Bodyflex — сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на гибкость и укрепление основных мышечных групп. Улучшает подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий.
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.
Ольга Пинэко-Скворцова
(Продолжение следует.)