Когда становится холодно, хочется плотнее кушать. А значит, придется активнее двигаться, чтобы не нарастить себе лишнее на боках. Корреспондент YK-news.kz выяснил, какие программы предлагают фитнес-центры, чтобы подтянуть тело, стать энергичнее и порадоваться своему отражению в зеркале.

Фитнес-клуб "Жемчужинка"

Групповые программы:

Фитнес
Hot Iron
FitBall
Степ-аэробика
Crossfit
Best Fit
Фитнес-йога
Хатха-йога
Фитнес-беллиданс

Время работы: ежедневно с 9:00 до 21:00.

Контакты: +7-705-504-40-61, 77-05-06, 25-91-18, проспект Независимости, 54, улица Казахстан, 118.

Йога-студия "Namaste"

В студии практикуют хатха-йогу.

Время работы: ежедневно с 8:00 до 23:00.

Контакты: +7-701-801-60-28, улица Пермитина, 11/1 (гостиница "Дедеман").

Фитнес-студия "Solo"

Групповые программы:

Йога и терапия
Йога для беременных
Мама и малыш
Функциональный тренинг
Pilates
Интенсивный стретчинг
Каратэ
Группа "Здоровье"
Степ-аэробика
Аквааэробика

Детские программы:

Ушу (для детей от 4 лет)
Каратэ (для детей от 4 лет)
Фитнес для детей (для детей от 4 до 12 лет)

Время работы: ежедневно с 8.00 до 21.00.

Контакты: 52-29-28, +7-705-529-33-88, улица Ворошилова, 171.

Фитнес-центр "XL"

Групповые программы:

Fitness Mix
Fitness&Bodyflex
Hot Iron
Функциональный тренинг
Best Fit
FitBall
Тай-бо
Body Sculpt
Pilates
Йога и фитнес-йога
Oxycise
Jumping
Слингомама
Группа "Здоровье"
Тренажерный зал
Stretching и стретчинг для беременных

Детские программы:

Каратэ
Детский фитнес (занятия в игровой форме с элементами гимнастики, акробатики и танцев)
Стретчинг (растяжка для детей с 4 лет. Занятия проходят в игровой форме)

Время работы: с понедельника по субботу — с 8:00 до 22:00, в воскресенье — с 9:00 до 19:00.

Контакты: +7-705-496-20-20, 21-42-77 (улица Крылова, 106), 53-58-16 (улица Потанина, 17), сайт xl-uk.kz.

Фитнес-клуб "Papa Gym"

Групповые программы:

Body Pump
Pilates
Функциональный тренинг
Callanetics
Hot Iron
Cardio Strike
TBS
Athletic Stretch

Детские программы:

Fitness Kids (фитнес для детей от 7 до 12 лет)

Время работы: с понедельника по субботу — с 7:00 до 22:00, в воскресенье — с 9:00 до 18:00.

Контакты: 70-43-07, +7-702-214-07-07, улица Тохтарова, 56/4, нулевой этаж (ТЦ "Музтау").

Центр красоты и здоровья "Райская птица"

Бассейн (разовые посещения и абонемент для взрослых, уроки плавания для детей от 6 - 7 лет)
Тренажерный зал
Цигун для взрослых
Ушу для детей от 10 до 14 лет

Время работы: ежедневно с 8:00 до 22:00.

Контакты: 78-59-51, +7-771-352-23-80, улица Протозанова, 97/3.

Flex Fitness Club

Групповые программы:

Шейпинг
Crossfit

Время работы: с понедельника по субботу — с 7:00 до 22:00, в воскресенье — с 9:00 до 16:00.

Контакты: 26-28-30, +7-777-726-28-30, улица Кабанбай батыра, 41.

Фитнес-клуб "Terrasport"

Групповые программы:

Pilates
Функциональный тренинг
Yoga&Bodyflex
Crossfit
Hot Iron
Oxycize
Zumba
Fitness&Bodyflex
Stretching
Best Fit и Best Fit pro
Йога
TRX-петли
Bosu
Табата
Бокс
Рукопашный бой

Детские программы:

Stretching kids (растяжка для детей, ориентированная на укрепление здоровья и планомерное развитие всех мышц)
Каратэ Kids

Время работы: ежедневно с 6.00 до 00.00.

Контакты: 40-20-00, +7-708-440-20-00, проспект Независимости, 5/3, сайт terrasport.kz.

Фитнес-клуб "Reforma"

Групповые программы:

Hot Iron
Body Sculpt
Body Pump
Power Miх
Pilates
Йога
Stretching
Body Balance
Body Art
Функциональный тренинг
Zumba Fitness
Фитнес для беременных
Фитнес-группы 85+ (для людей с избыточным весом)
Фитнес-интенсив с индивидуальными занятиями и консультациями

Детские программы:

Детский фитнес (для детей с 3 до 6 лет)

Время работы: по расписанию, которое лучше уточнять по телефону.

Контакты: +7-705-250-28-26, улица Кабанбай батыра, 97/2.

Фитнес-клуб "Leader Sport"

Групповые программы:

Step Power
Hot Iron
Problem Zone
Best Fit
Pilates
Athletic Stretch
F-Training
BodyFlex
Zumba
Пауэрлифтинг.

Детские программы:

Айкидо (для детей 7 – 14 лет. Малыши получают физическую подготовку, учатся слушать тренера, без конфликтов выходить из различных ситуаций)
Teen Fit (фитнес для детей 9 – 14 лет)

Время работы: с понедельника по пятницу — с 8:00 до 21:00, в субботу — с 8:00 до 19:00.

Контакты: 54-13-49, улица Серикбаева, 3, сайт leadersport.club.

Что представляют собой программы?

Названия указаны в алфавитном порядке: сначала русские, потом английские.

Группа "Здоровье" ориентирована на людей старше 60 лет и с противопоказаниями к нагрузкам, после перенесенных заболеваний или операций.

Женская пластика — аэробные тренировки, основанные на танцевальных движениях разных стилей.

Мама и малыш — программа функционального тренинга, в которой мамы могут заниматься с детьми в возрасте около года, при этом младенец является одновременно "спортивным снарядом", с которым тренируется мамочка.

Пауэрлифтинг (силовое троеборье) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.

Слингомама — тренировки для мам с маленькими детьми.

Степ-аэробика — интенсивная ритмическая гимнастика с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку.

Табата — тренировка, на которой за небольшие интервалы времени дается много интенсивных нагрузок.

Тай-бо — смесь восточных единоборств с танцевальной аэробикой.

Фитнес-беллиданс — тренировка, сочетающая фитнес, основанный на элементах танца живота и более спокойные упражнения из хатха-йоги, а также оздоровительные практики на разные органы тела. Рекомендуется женщинам после 35-40 лет.

Функциональный тренинг — тренировка, направленная на развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.

Шейпинг — ритмическая гимнастика, направленная на изменение форм тела.

Athletic Stretch — трехсторонняя функциональная тренировка с акцентом на гибкость.

Body Art — тренировка с элементами пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардиоупражнений.

Body Balance — занятие, которое сочетает движения из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.

Best Fit — высокоинтенсивная кардиотренировка, направленная на сжигание жира.

BodyFlex — комплекс упражнений, основанных на глубоком аэробном дыхании, программа для похудения. Сочетает аэробику, силовой тренинг средней интенсивности и дыхательную гимнастику бодифлекс.

Body Pump — сочетание силовой и аэробной нагрузки. Упражнения в быстром темпе способствуют похудению и созданию рельефного тела.

Body Sculpt — упражнения на все группы мышц.

Bosu — тренировка с элементами степ-аэробики на выпуклой пружинящей поверхности, на которой необходимо удерживать равновесие.

Callanetics — система статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Cardio Strike — программа, основанная на технике кикбоксинга, каратэ и силового тренинга.

Crossfit — система функциональных высокоинтенсивных тренировок с элементами тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта и других видов спорта. Направлена на увеличение силы и выносливости организма.

FitBall — упражнения на гимнастическом мяче.

Fitness&Bodyflex — фитнес с элементами бодифлекса.

Fitness Mix — комплекс аэробики, силового тренинга и растяжки.

FitnessYoga — самый простой и наиболее облегченный вариант классической йоги. Особый вид растяжки, совмещающий элементы силовых нагрузок и стретчинга.

F-Training (функциональный тренинг) — движения выполняются в разных плоскостях, задействуя большую часть крупных и мелких мышц. Способствует развитию ловкости, координации движений, гибкости, выносливости.

Hot Iron — жиросжигающая программа, основанная на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний с использованием мини-штанги и степ-платформы.

Jumping — аэробные упражнения на круглых батутах со специальными ручками.

Oxycise — инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса без жестких диет.

Problem Zone сочетает аэробные и силовые нагрузки, ориентирована на проблемные зоны (пресс, ягодицы, ноги), способствует сжиганию жира и приведению мышц в тонус.

Pilates — система упражнений на все группы мышц. Координирует осанку, улучшает работу внутренних органов, помогает расслабиться. Подходит беременным женщинам.

Power Mix — силовая тренировка, которая включает в себя аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием фитнес-оборудования.

Step Power — элементы степ-аэробики и упражнения на укрепление и подтяжку основных групп мышц. Ускоряет обмен веществ.

Stretching (стрейчинг) — упражнения на глубокую растяжку всех мышц и связок тела. Может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, улучшает функции опорно-двигательного аппарата.

TBS — следующая ступень после Cardio Strike. Тренировка направлена на развитие силы основных мышечных групп.

TRX-петли — кардио- и силовые тренировки с собственным весом с использованием особых снарядов в форме петель.

Yoga&Bodyflex — сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на гибкость и укрепление основных мышечных групп. Улучшает подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий.

Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.

Ольга Пинэко-Скворцова
(Продолжение следует.)